20 Mart 2024 10. gün sahur menüsünde neler var? Ramazan ayının beşinci sahur gecesinde tok tutan hangi yiyecekler tercih edilmeli? Oruç tutan kişiler hem sağlıklı hem de tok tutan sahur menüsü yiyeceklerini merak ediyor. Pek çok kadın menü oluşturmakta zorlanıyor. İşte, pratik şekilde hazırlanabilecek 10. gün için sahur menüsü önerisi...
- Patatesli yumurta
- Peynir tabağı
- Yeşil ve siyah zeytin
- Süt
- Yeşillik, domates, salatalık
Patatesli yumurta, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde doyurucu ve lezzetli bir seçenektir. Hazırlaması kolay ve ucuz bir yemektir.
2 adet orta boy patates
2 adet yumurta
1 çay bardağı sıvı yağ
Pul biber
Kekik
Tuz
Patatesleri küp küp doğrayın.
Tavaya yağı ekleyip ısıtın.
Patatesleri tavaya ekleyip yumuşayana kadar kızartın.
Fazla yağı süzün.
Tuz, kekik ve pul biber ekleyip karıştırın.
Yumurtaları çırpın ve patateslerin üzerine dökün.
Yumurtalar pişene kadar karıştırın.
Sıcak servis edin.
Patatesleri çok fazla kızartmamaya dikkat edin.
Yumurtaları eklemeden önce tavadaki fazla yağı süzün.
Dilerseniz soğan, domates veya biber gibi sebzeler de ekleyebilirsiniz.
Baharatları damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Afiyet olsun!
Sahurda en pratik menü nasıl hazırlanır? Çok hızlı ve lezzetli şekilde yapabileceğiniz birçok lezzetli ve besleyici seçenek var. İşte sahur menüsü için yapılabilecek öneriler...
Yumurta: Yumurta, sahurda en çok tercih edilen besinlerden biridir. Haşlanmış, sahanda, omlet veya menemen olarak çok hızlı ve kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
Menemen: Domates, biber ve soğan ile pişirilen klasik bir Türk kahvaltısı yemeğidir. Yumurta. Protein ve besin açısından zengindir ve sahur için mükemmel bir besindir.
Simit: Susamla kaplı halka şeklinde bir ekmektir. Peynir, zeytin ve salatalık ile birlikte lezzetlidir.
Poğaça: Peynir, zeytin veya patatesle doldurulmuş bir hamur işi.
Börek: Ispanak, peynir, patates veya kıyma ile doldurulmuş milföy hamur işi.
Makarna: Domates soslu, salçalı veya pesto soslu makarna.
Yumurtalı ekmek: Yumurta, ekmek ve peynirle yapılan basit ama doyurucu bir yemek.
Bal: Bal, enerji kaynağı olarak oldukça faydalıdır. Ekmeğe sürülerek veya yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.
Meyve: Meyveler, vitamin ve mineral açısından zengindir. Sahurda muz, elma, portakal gibi besleyici meyveler tüketebilirsiniz.
Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, hem doyurucu hem de besleyici bir besindir. Süt veya yoğurt ile karıştırarak veya meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
Smoothie: Smoothie, pratik ve besleyici bir sahur seçeneğidir. Meyveler, sebzeler, yoğurt ve süt gibi malzemeleri blenderdan geçirerek lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
Peynir: Çeşitli peynir türleri ekmek, domates, salatalık veya zeytin ile birlikte tüketilebilir.
Zeytin: Hem lezzetli hem de besleyici bir besindir.
Kuruyemiş: Badem, ceviz, fındık veya fıstık gibi kuruyemişler.
Süt: Tek başına veya kahvaltılıklarla birlikte tüketilebilir.
Sandviç: Peynir, zeytin, salatalık, domates ve yumurta gibi malzemelerle yapılan pratik ve doyurucu bir yemek.
