Dr. Mark Hyman, sabahları saat 6'da uyanmaya özen göstermeniz gerektiğini belirtiyor ve bu da genç kalmanın en önemli faktörlerinden biri.
20 yaş gençleşmek için sabahları bu rutini uygulayın! ABD'li uzman doktor paylaştı...
ABD'li doktor Mark Hyman, 60 yaşında olmasına rağmen 40 yaşındaki bir insanın biyolojik yaşına sahip olmasıyla tanınıyor. Yaşlanmaya verdiği mücedeleyi inanılmaz bir şekilde sürdüren Doktor Hyman, bu yolda uyguladığı sabah rutinini paylaştı.
18
Doktor her sabah uyandıktan sonra 20 dakikalık meditasyon yapıyor ve kaslarını korumak ve geliştirmek için 30 dakikalık bir kuvvet antremanını da ihmal etmiyor.
28
Ardından soğuk bir duş alan Doktor Hyman, kahvaltıda yaban mersini, protein tozu, kabak ve chia tohumlu bir karışım tüketiyor.
38
Yaban mersini enflamasyonu azaltan, kan basıncını iyileştiren ve bilişsel gerilemeyi geciktiren antioksidanlarla dolu bir besindir. Chia tohumları ise kalp sağlığına iyi gelen yağ asitleri içerir.
48