Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, beyin sağlığını güçlendiren 5 etkili besini ve önemli önerileri sıraladı. Bu besinler unutkanlık sorununu azaltırken beyinde yaşla birlikte artan riskleri azaltıyor. İşte o 5 besin...
Alzheimer ve Parkinson'dan koruyor! İşte beyin sağlığı için muhakkat tüketmeniz gereken 5 besin tavsiyesi...
Beyin fonksiyonlarını korumak ve geliştirmek için beslenmenin ne kadar önemli olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle ilerleyen yaşlarda Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hastalıkların riskini azaltmak için bilinçli beslenmek büyük önem taşıyor.
16
1. YAĞLI BALIKLAR
Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar, beyin hücreleri için kritik önem taşıyan omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Haftada en az 2 gün balık tüketmek, hafıza ve konsantrasyonu güçlendirmeye, bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olur.
26
2. KAHVE
Kafein ve antioksidanlar bakımından zengin kahve, beyin fonksiyonlarını destekler, dopamin gibi nörotransmiterlerin salgılanmasını sağlayarak hafızayı ve konsantrasyonu artırır. Ancak günlük kafein alımının 400 mg'ı geçmemesi önemlidir.
36
3. KABAK ÇEKİRDEĞİ
Çinko, magnezyum, bakır ve demir gibi mineraller açısından zengin kabak çekirdeği, beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. Özellikle hafıza ve sinir fonksiyonlarını destekler. Günde 1 çay bardağından fazla tüketilmemesi gerekir.
46