15 Mart 2024 5. gün sahur menüsü | Sahurda ne yenmeli? Tok tutan sahur menüsü nasıl hazırlanır?

Börek: Ispanak, peynir, patates veya kıyma ile doldurulmuş milföy hamur işi.

Makarna: Domates soslu, salçalı veya pesto soslu makarna.

Yumurtalı ekmek: Yumurta, ekmek ve peynirle yapılan basit ama doyurucu bir yemek.

Bal: Bal, enerji kaynağı olarak oldukça faydalıdır. Ekmeğe sürülerek veya yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.

Meyve: Meyveler, vitamin ve mineral açısından zengindir. Sahurda muz, elma, portakal gibi besleyici meyveler tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, hem doyurucu hem de besleyici bir besindir. Süt veya yoğurt ile karıştırarak veya meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.

Smoothie: Smoothie, pratik ve besleyici bir sahur seçeneğidir. Meyveler, sebzeler, yoğurt ve süt gibi malzemeleri blenderdan geçirerek lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Peynir: Çeşitli peynir türleri ekmek, domates, salatalık veya zeytin ile birlikte tüketilebilir.

Zeytin: Hem lezzetli hem de besleyici bir besindir.

Kuruyemiş: Badem, ceviz, fındık veya fıstık gibi kuruyemişler.

Süt: Tek başına veya kahvaltılıklarla birlikte tüketilebilir.

Sandviç: Peynir, zeytin, salatalık, domates ve yumurta gibi malzemelerle yapılan pratik ve doyurucu bir yemek.