50 yaş ve üstündekiler dikkat! Bu durum kronik hastalıkları tetikliyor
Kronik hastalıklar yaş ilerledikçe kendini daha sık göstermeye başlar ve bu durum hayat kalitesini oldukça düşürür. Fakat bazı faktörler kronik hastalıklara yakalanma riskini daha da artırır bu sebeple bu noktalara dikkat etmek gerekir. İşte son araştırmalara göre kronik hastalıklara yakalanma riskini artıran o faktör…
PLOS tıp dergisinde yayımlanan makaleye göre bilim insanları, gece uykusunun 50 yaş ve üzerinde olan kişilerde etkisine dair bir araştırma yaptı.
Bu kapsamda, İngiltere'de 25 yıl boyunca herhangi bir kronik hastalığı bulunmayan 50 yaşındaki yaklaşık 8 bin kamu çalışanı incelendi.
AZ UYKU KRONİK HASTALIK RİSKİNİ ARTIRIYOR
Araştırmaya göre, 50 yaş grubunda gece 5 saat ya da daha az uyuyanlarda, 7 saat ve daha fazla uyuyanlara göre yüzde 30 daha fazla kronik hastalık gelişebildiği görülürken, bu oran 60 yaş grubunda yüzde 32, 70 yaş grubunda ise yüzde 40 oldu.
Bilim insanları, gelişen kronik hastalıklar arasında diyabet, kanser, koroner kalp hastalığı, felç, kalp yetmezliği, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, depresyon, bunama, zihinsel bozukluklar, parkinson ve artrit olduğuna işaret etti.
YATMADAN ÖNCE KAFEİN ALINMAMALI
Uzmanlar, yatmadan önce kafein, alkol ve fazla yemek yemekten kaçınmayla gün içerisinde egzersiz yapmanın uyuyamama sorununu azaltabileceğini kaydediyor.
Önceki araştırmalarda, 7 saat ve ya daha az uyuyan yetişkinlerde tansiyon ve obezite geliştiği de ortaya konmuştu.
AA