ABD'li uzamanlar açıkladı! Akdeniz tipi beslenme nedir? Akdeniz tipi beslenme faydalı mı?

Akdeniz Tipi Beslenme Nedir?

Bol bol sebze, meyve ve tam tahıllar tüketin.
Zeytinyağını ana yağ kaynağınız olarak kullanın.
Balık ve deniz ürünlerini haftada en az iki kez tüketin.
Kırmızı eti ve işlenmiş gıdaları sınırlayın.
Kuruyemiş, tohum ve baklagilleri düzenli olarak tüketin.
Şekerli içeceklerden kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.
Akdeniz tipi beslenmeyi hayat tarzınıza dahil etmek, genel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde iyileştirebilir.