Alzheimer ve Parkinson'dan koruyor! İşte beyin sağlığı için muhakkat tüketmeniz gereken 5 besin tavsiyesi...

5. ZERDEÇAL

Kurkumin içeriği ile güçlü bir antioksidan ve anti-enflamatuar olan zerdeçal, hafızayı geliştirir, Alzheimer hastalığı ile ilişkili amiloid plakların oluşumunu engeller. Günde 12 gramı geçmeyecek şekilde baharat olarak veya çay şeklinde tüketebilirsiniz.

SAĞLIKLI BEYİN İÇİN NE YAPMALI?

Doymuş yağ, işlenmiş gıdalar, fruktoz ve ilave şekerden uzak durun.
Akdeniz diyeti gibi sebze, yağlı tohumlar, kurubaklagiller ve zeytinyağı açısından zengin bir beslenme düzeni benimseyin.
Düzenli egzersiz yapın ve stresten uzak durun.
Yeterince su için ve kaliteli uyku uyuyun.
Unutmayın: Beyninizi korumak için her yaşta sağlıklı beslenmeye ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye özen göstermelisiniz.

UZMAN İSİMDEN ÖNERİLER

Beyin sağlığınız için endişeleriniz varsa bir diyetisyene danışarak size özel bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
Besin takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Sağlıklı bir beyin için sadece beslenmeye değil, stresi yönetmeye ve düzenli uykuya da dikkat etmeniz önemlidir.