Ayna gibi bir cildin sırrı! Gençliğin ışıltısı bu yiyeceklerde

Yağlı balıklar

Ton balığı, somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, ciltteki iltihapla savaşan ve ciltteki kollajeni korumaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ile doludur, Yeterli miktarda omega-3 yağ asidi tüketmek, kalın, parlak ve nemli bir cilt için gereklidir. Ayrıca, 2010 yılına ait bir çalışmaya göre omega-3 yağ asitlerinin eksikliği cilt kuruluğuna neden olabilir.

Bir çalışma, balık yağı takviyelerinin lupus ve psoriasis gibi cilde etki eden iltihaplı ve otoimmün hastalıklarla mücadelede yardımcı olabileceğini buldu.

Marine Drugs'ta yayınlanan 2018 tarihli bir derleme, yağlı balık yağı ve omega-3 yağ asitlerinin cilt sağlığını genel olarak iyileştirmeye yardımcı olabileceğini, cilt iyileşmesini teşvik ederek, cilt bariyer işlevini geliştirerek, cilt homeostazını sürdürerek ve iltihabı inhibe ederek cildin genel durumunu iyileştirebileceğini belirtiyor.