Bağırsakları rahatlatmak için bunları yapın! Kefir, badem...

Tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi besinler tüketilmeli. Bunlar yüksek posa (lif) içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini artırarak sindirilmiş besin artıklarının kalın bağırsaktan geçişini hızlandırır.