Belinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için yapmanız gerekenler!
Tekrarlayan bel ağrılarınız mı var? Bel sağlığınızı korumak ve güçlü tutmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Doğru vücut mekaniğini öğrenip bel ağrısından kaçınabilirsiniz. Fizik ve Rehabilistasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu bel sağlığı için yapılması gerekenleri madde madde açıkladı.
Koronavirüs salgını ile birlikte evlerden çalışmaya başlayanların yoğun olarak şikayette bulunduğu bel ağrıları ile ilgili tavsiyeler haberimizde.
Fiziksel durumunuzu iyileştirerek ve uygun vücut mekaniğini
öğrenerek ve uygulayarak bel ağrısından kaçınabilir veya
tekrarlamasını önleyebilirsiniz.
Belinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için;
• Egzersiz yapmak: Düşük etkili aerobik aktiviteler -belinizi zorlamayan - belinizdeki gücü ve dayanıklılığı artırabilir ve kaslarınızın daha iyi çalışmasını sağlayabilir. Yürüyüş ve yüzme iyi seçimlerdir. Hangi aktiviteleri deneyebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.