Bu 5 hareketle 15 dakikada fazla kalorilerinizi yakabilirsiniz!

BALL HIGH

Bir ağırlık topu veya ağırlık koyduğunuz çantayı önünüze alarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun.
Karın bölgenizi çalıştırmak için, düz bir sırtla topu almak için çömelmeye çalışın. Dirsekler bükülmüş ve top vücudunuza yakın olacak şekilde topu veya çantayı başınızın üzerinde tutun. Kolları, kalçaları ve dizleri baş üstü pozisyonda tamamen uzatın, ardından topu veya  çantayı ayaklarınızın arasından yere vurun. Son olarak zıplarken topu yakalayın ve tekrarlayın.