Bu yiyecekler diyabetin en büyük nedeni!

Kırmızı ve işlenmiş et dışında ikinci en tehlikeli besin grubu rafine ve kızartılmış yiyeceklerdir. Diyetinizden sınırlamanız veya kaçınmanız gereken diğer rafine gıdalar ise kekler, bisküviler, hamur işleri, şekerli tahıllar ve şekerle tatlandırılmış içeceklerdir. Bu yiyecekler, sağlıklı liflerin ve mikro besinlerin çoğundan mahrumdur. Ayrıca, gıdaya eklenen tatlandırıcılar, koruyucular, tatlandırıcılar ve emülgatörler yoluyla zararlı yapay kimyasallar da içerirler. Bu "lezzetli" abur cuburların çoğunda bulunan bu eklenen bileşiklerden bazıları, açlık sinyallerinizde, glikoz düzenlemenizde ve insülin duyarlılığınızda önemli bir rol oynayan bağırsak bakterilerine karşı zararlıdır. Bu gıdalardan çok fazla tüketmek diyabet riskinizi artırabilir.