C vitamini içeren besinler nelerdir? C vitamininin faydaları nelerdir?

GÜNLÜK C VİTAMİNİ TÜKETİMİ NE KADAR OLMALIDIR? 

Suda çözünen vitaminlerden biri olan askorbik asit vücut tarafından üretilemediği için C vitamini ihtiyacının tamamı besinler yoluyla karşılanmalıdır. Günlük C vitamini tüketimi kadınlar için 75 mg ve erkekler için 90 mg’dır. Bu oran, hamilelikte bebek ve emzirme döneminde süt üretimi neden ile artmaktadır.  mg ve emzirme döneminde Hamileler için önerilen günlük C vitamini miktarı 85 mg ve emzirme döneminde 120 mg’dır.