DSÖ açıkladı: Kanserle mücadelede sigara ve alkol kadar tehlikeli! En tehlikeli besinler hangileri?

KIZARTILMIŞ GIDALAR

Kızartma işlemi sırasında oluşan trans yağlar, kalp hastalıklarının yanı sıra bazı kanser türlerine de yol açabiliyor.

ALKOLÜN ZARARLARI NEDİR?

Alkol tüketimi de birçok kanser türü için önemli bir risk faktörü. Özellikle ağız, boğaz, yemek borusu, karaciğer ve meme kanserleri ile ilişkili olduğu biliniyor.

İŞTE UZMANLARIN TAVSİYESİ

İşlenmiş etlerden uzak durun: Sosis, sucuk, salam gibi işlenmiş etleri tüketmekten kaçının.

Kırmızı eti az tüketin: Haftada 3 porsiyondan fazla kırmızı et tüketmemeye özen gösterin.
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun: Şekerli içecekler, fast food ürünleri, kek, bisküvi gibi gıdaları tüketmeyin.
Sağlıklı beslenin: Bol bol sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve baklagiller tüketin.
Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de bağışıklık sistemini güçlendirir.
Alkolü bırakın: Alkol tüketimi, birçok kanser türü için risk faktörü olduğu için alkolü tamamen bırakmak en sağlıklı seçenektir.

SAĞLIKLI BESLENME UYARISI

Sağlıklı beslenmek, kanser riskini azaltmak için en önemli adımlardan biridir. İşlenmiş etler, şekerli içecekler, kızartmalar ve alkol gibi sağlıksız besinlerden uzak durarak, daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.