Duygusal ve bedensel acıların kaynağı: Psoas kası!

Güvercin Duruşu

Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Sağ dizinizi, üst bacağınız kalçanızla aynı hizaya gelene kadar öne kaydırın. Alt bacağınız ise üst bacağınızla 90 derece olacak şekilde bükülü olsun. Ayak bileğiniz yere yan yatar pozisyonda olmalı ve kalçanız mümkün olduğunca yerde kalmalı.