En sağlıklı ve lif dolu 10 yiyecek! Sindirim problemlerine son veriyor...
Lif, sağlığınız için en önemli besin maddelerinden biridir. Ancak, bu gerçeğe rağmen, insanların yeterince lif almadığını gösteren araştırmalar devam ediyor. Yeterince lif alamamak artık "bir halk sağlığı sorunu" olarak adlandırılırken, bazı çalışmalar lif alımınız ile ölüm arasında bir bağlantı olduğu bulundu. İşte, en sağlıklı, lif dolu 10 yiyecek!
Kadınların günde 21-25 gram, erkeklerin ise 30-38 gram lif hedefine ulaşmaları önerilmektedir. Bu başlangıçta biraz fazla gibi gelebilir, özellikle de lif ile beslenmeye alışkın değilseniz...