En sağlıklı ve lif dolu 10 yiyecek! Sindirim problemlerine son veriyor...

Lif tüketmenin sağlığa faydaları

Sindirim sağlığı: İki tür lif vardır: çözünür ve çözünmez lif. Çözünmez lif, dışkıya hacim ekleyerek düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder ve kabızlığı önler. Öte yandan, çözünür lif, fazla suyu emerek ishali yönetmeye yardımcı olabilir.

Ağırlık kontrolü: Yüksek lifli besinler genellikle düşük kalorili olup daha uzun süre çiğnenmelerini sağlar, dolgunluk hissini teşvik eder, iştahı kontrol eder ve kilo yönetimine katkıda bulunur.
Kan şekerini kontrol etme: Çözünür lif, şekerin emilimini yavaşlatarak kan şeker seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da diyabeti olan bireyler veya diyabet riski taşıyanlar için faydalıdır.

Kalp sağlığı: Lif, kalp hastalığı riski ile bağlantılı bulunmuş ve çözünür lif, kolesterol seviyelerini bağlanarak düşürerek bu süreci desteklemiştir.