Gece uykunuzdan olmak istemiyorsanız bu 7 yiyecekten uzak durun!
Kahve, kafein deyince akla ilk gelen besin olsa da, uyku düzeninizi bozabilecek gizli kafein kaynakları da var. Bu yazıda, belki de farkında olmadığınız, kafein içeren ve gece uykunuzu bölebilecek yiyeceklere ışık tutacağız. Kafein, bazı kişiler için uyku düzenini bozmasa da, genel olarak uyku kalitenizi düşürme potansiyeli taşır. Daha iyi bir uyku için kafein alımınızı kontrol altında tutmanız önemlidir. İşte gece uykusuzluğa neden olacak 7 yiyecek...
BİTTER ÇİKOLATA
Özellikle bitter çikolata yüksek miktarda kafein içerir. Bir dilim bitter çikolatada 30-40 mg kafein bulunabilir.
Sütlü çikolatanın ise şeker içeriği daha yüksek olacaktır; bu nedenle her ikisinin de yatma vaktine yakın tüketilmesi tavsiye edilmez.