Göbek eriten hareketler nelerdir? Evde göbek eritmek için neler yapılmalıdır? Göbek yağlarımdan nasıl kurtulurum?
Göbek bölgesinde biriken yağlar hem fiziksel görünüm hem de sağlık açısından birçok sıkıntıya sebep olabilir. Bu neden ile göbek yağlarını doğru adımlar atarak eritmek gerekir. Peki, spor salonuna gitmeden göbek eritmek mümkün mü? Göbek eritme diyeti nasıl olmalıdır? İşte ayrıntılar…
Fazla kilo, fiziksel olduğu kadar sağlıksal açıdan da kişiyi rahatsız eder. Özellikle bölgesel yağlanmalar, bir süre sonra takıntıya dönüşebilir. Hatta bazı uzmanlar bölgesel yağların bazı hastalıkların habercisi olabileceğini veya bazı hastalık türlerini tetikleyebileceğini ifade ederler. Bu neden ile hem erkekler hem de kadınlar fazla kilolarından kurtulabilmek ve hem fiziksel hem de sağlıksal açıdan kendilerini iyi hissedebilmek adına çeşitli egzersizlere ve diyetlere başvururlar.
Bölgesel yağlardan kurtulmak, bir hayli zordur. Birçok kişi yalnızca tek bölgeyi çalıştırdıklarında orada birikmiş olan yağlardan hızlıca kurtulabileceklerini düşünür. Ancak işin aslı öyle değildir. Bölgesel egzersizler kadar tüm vücut çalışmaları da bölgesel yağların eritilmesi açısından oldukça önemlidir. Ayrıca ilgili egzersizler beslenme programları ile de desteklenmelidir.
EGZERSİZLER İLE GÖBEK ERİTME
Göbek yağlarını eritmek isteyenler için evde yapılabilecek pek çok farklı hareket bulunur. O hareketlerden bazıları, şu şekildedir:
- Mekik- yarım mekik
- Bisiklet
- Plank
- Köprü
- Kalça/ bacak kaldırma
BESLENME PROGRAMI İLE GÖBEK ERİTME
Göbek yağlarından kurtulmak isteyen kişiler, egzersizlere olduğu kadar beslenme programlarına da sadık kalmalılardır. Bölgesel yağlarından kurtulmak isteyen kişilerin beslenme programlarında dikkat etmeleri gereken başlıca konu başlıkları şu şekilde sıralanabilir:
- Trans yağdan uzak durun.
- Lif açısından zengin olan ürünleri tüketin.
- Meyve ve sebze tüketimini artırın.
- Sık sık ve az az yiyin.
- Kızartmadan uzak turun.
- Günde 2- 2,5 litre su tüketin.
- Tarçın, karabiber, kimyon, anason, zencefil, kekik, pul biber ve nane gibi yağ yakıcı baharatları tüketmeye özen gösterin.
- Gece yemelerinden uzak durun.
- Nane, karanfil, tere, dereotu, maydanoz gibi bitkilervücuttan toksin atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda da tüketilen besinlerin sindirimlerini kolaylaştırır. Ek olarak boşaltım sistemini de destekler.