Gün içinde yorgun hissedenleri çakıya çevirecek B12 deposu yiyecekler!

1) BESİN MAYASI

Vitamin B12 genellikle hayvansal ürünler ve proteinlerde bulunur, ancak en zengin kaynaklardan biri aslında besin mayasıdır. Besin mayası, bir servis başına 8.3 ila 24 mcg veya günlük değerin yaklaşık % 346 ila % 1000'ini sağlayan bir vitamin B12 deposudur. Miktar markadan markaya değişse de, biraz besin mayası eklemek, B12 alımınızı artırmaya yardımcı olmak için kesinlikle değerlidir. Bu, pastalarınıza, ekmeğinize ve soslarınıza biraz besin mayası serpmek anlamına gelir ve aynı zamanda tariflerinizi süt ürünlerinden uzak tutarken peynir benzeri bir hoş lezzet kazandırır.