Gün içinde yorgun hissedenleri çakıya çevirecek B12 deposu yiyecekler!

2) SOMON

Lezzetli ve besleyici deniz ürünlerinin içinde sadece omega-3'ler bulunmuyor. Pişirilmiş somonun bir porsiyonu, günlük değerin yaklaşık % 108'i olan 2.6 mcg vitamin B12 sağlar. Ayrıca, kemiklerinizi sağlıklı tutmak için gereken önemli bir besin olan D vitamini de içerir.