Hafızayı güçlendirmek ve bunamayı önlemek için uygulanması gereken 7 altın kural

3- Kaliteli uyku

Araştırmalara göre uyku apnesi olan ve tedavi edilmemiş kişilerde ortalama 10 yıl önce hafıza kaynı riskinin başladığını biliniyor. Sağlıklı bir beyin için bir gecede 7-9 saat arası uykuya ihtiyacımız var.

Hafızayı ve bağışıklığı güçlendiren uyku için şu öneriler veriliyor:

- Tutarlı bir uyanma ve uyuma programı
- Yatmadan 1 saat önce tüm elektronik cihazlarınızı kapatın
- Yatmadan önce hafif bir müzik ya da nefes egzersizi gibi rahatlatıcı şeyler yapılabilir
- Uyandıktan sonra en kısa zamanda dışarıya çıkın ve doğan güneş ışığı alın