Hafızayı güçlendirmek ve bunamayı önlemek için uygulanması gereken 7 altın kural

4- Sağlıklı Beslenme

Beyin sağlığı uzmanı Marc Milstein'a göre aşağıdaki besin türlerini tüketmeye önem göstermeliyiz:

-Somon gibi yağlı balıklar
-Avokado
-Fındık
-Yaban mersini
-Roka, brokoli, Brüksel lahanası ve kara lahana gibi turpgil sebzeler

Sağlıklı bir beslenme için sağlıklı alışveriş de önemlidir. Bu nedenle Milstein, alışverişe gittiğinizde şu soruları kendinize sorun diyor:

- Bozulur mu? Çoğu durumda, bozulabilirlik iyi bir şeydir. Yiyeceklerin bozulmasını önleyen katkı maddeleri ve koruyucular, bağırsak bakterilerinize zarar verir.
- Paket gıdanın içerisinde neler var? Bunlar sağlıklı mı? Ayrıca şekerin ilk birkaç bileşenden biri olduğu şeylerden uzak durun.
- Tabağınız gökkuşağı gibi olsun. Meyve ve sebzelere canlı renklerini veren kimyasallar beyin sağlığını artırmaya yardımcı olur.