Hangi yaşta ne yemeliyiz?

20'Lİ YAŞLAR

20’li yaşlarda günlük olarak enerji veren demir açısından zengin besinler ağırlıklı tüketilmelidir. Bu besinlere örnek olarak bezelye, kuru fasulye, yer fıstığı, kuru kayısı, yumurta, kahvaltılık tahıllar ve uskumru gibi balıklar örnek verilebilir.

Haftada üç defa bağırsak sağlığı için probiyotik yoğurtlar tüketilmelidir. Bunlar, bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur, dolayısıyla bağışıklığı ve ruh halini iyileştirir. Probiyotikler, kemiklerin ihtiyacı olan kalsiyumu da barındırır. 

Haftada bir kez de fıstık yemek gereklidir. Kuruyemişlerden bir avuç dolusu size ihtiyacınız olan selenyumu verir. Ayrıca tavuk, balık, yumurta ve tohumlarda bulunan çok az selenyum sizi soğuk algınlığı, grip ve muhtemelen Koronavirüs'ü tetikleyen viral enfeksiyonlara karşı daha açık hale getirir.