Hangi yaşta ne yemeliyiz?

40'LI YAŞLARDA

40’lı yaşlarda günlük olarak enerjiyi dengelemek için karbonhidrat tüketilmelidir. Yulaf lapası, makarna, tatlı patates, pide, meyve ve sebzeler enerjiyi dengeleyen ve yavaş salınan karbonhidratlardır.

MENOPOZLA MÜCADELEDE YENMESİ GEREKENLER

Haftada üç defa ise menopozla mücadele için bitki östrojenleri tüketilmelidir. Soya, baklagiller ve kepekli tahıllar, uzmanların östrojen etkisi veren ve kadınları menopozdan kurtarmaya yardımcı olabileceğini öne sürdüğü bitki östrojenleridir.

Haftada bir kez de kemik sağlığı için K vitamini tüketilmelidir. K vitamini;  lahana turşusu, kefir, yoğurt, yağsız kırmızı et ve süt ürünlerinde vardır. K vitamini tüketmek, kırklı yaşlarımıza geldiğimizde zayıflama ve kırılmaya daha yatkın hale gelen kemikler için hayati önem taşımaktadır.