Hangi yaşta ne yemeliyiz?

50'Lİ YAŞLARDA 

50’li yaşlarda günlük olarak kırışıklıklarla savaşmak için domates tüketilmelidir. Brokoli, ıspanak, kırmızı biber, havuç ve lahana gibi sebzeler, likopen, lutein ve beta karoten adı verilen kırmızı, sarı ve turuncu antioksidan pigmentler açısından harikadır. Dermatologlar, bu besinlerin düzenli tüketildiği takdirde cildimizi yaşlanmaya karşı koruduğunu belirtmektedir.

Haftada üç kez ise beyni koruyan meyveler tüketilmelidir. Çilek ve yaban mersini gibi yiyecekler demans riskini düşüren meyvelerdir.

Haftada bir defa da tansiyon için yağlı balık tüketilmelidir. Sardalya ve somon balığı, kan basıncını ve genel kalp sağlığını korur ve omega 3 esansiyel yağlarını barındırır. Kadınların kalp hastalığı riski, menopoz dönemlerinde erkeklerin kalp hastalığı riski ile aynı olur. Balık yemiyorsanız ceviz ve chia tohumu gibi bitki bazlı kaynakları deneyin.