Hem uyuyup hem de kilo vermek ister misiniz?
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolu verimli bir uykudan geçiyor. Gece kaliteli bir uyku geçirmek vücudun kas kütlesini korumaya yardımcı olarak ekstra kilo vermeye yardımcı oluyor. İşte gece sağlıklı uyumanın ve zayıf kalmanın 6 yolu…
Uyku saatlerinizi en üst seviyeye çıkarın
Uyku sırasında, kilonuz ve kaç saat uyuduğunuz vücudunuzun yakacağı kalori miktarını belirler. Normalde, bir saat uykuda kilo başına yaklaşık 0,42 kalori yakarsınız. Fazla kalori yakmak istiyorsanız vücudunuzun ihtiyacı olan süre kadar uyumanız yeterli!