Hem uyuyup hem de kilo vermek ister misiniz?

Uykudan önce yalnız vakit geçirin

Yatmadan önce kendinize yalnız kalabileceğiniz bir zaman ayırın. Bu zaman diliminde meditasyon yapabilir, favori kitabınızı okuyabilir veya kısa bir film izlemek gibi rahatlatıcı aktiviteler yapabilirsiniz. Ayrıca yatmadan önce sıcak bir duş alarak vücudunuzu günün stresinden arındırmak da iyi bir fikir olacaktır. Bu sayede vücudunuz rahatlayacak ve uyku moduna ayarlanacaktır. Beyniniz rahatladıktan sonra, yüksek kaliteli ve daha verimli bir uyku çekebilirsiniz.