Intermittent Fasting diyeti nedir? Nasıl Başlanır? Oruç Diyeti hızı ne olmalıdır?

Intermittent Fasting diyeti nedir, oruç diyeti hızı ne olmalıdır soruları internet ve sosyal medyanın gündeminden düşmüyor. Diyet yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin en çok merak ettiği diyet programlarından olan ve ek olarak yaşam tarzını değiştirmek isteyenlerin uygulamak istediği Intermittent Fasting yani oruç diyeti, şu an dünyanın en popüler diyet programlarından bir tanesi olarak gösteriliyor. İşte oruç diyeti nedir, nasıl olmalıdır? Merak edilen detaylar haberimizde...

INTERMITTENT FASTING DİYETİ NEDİR? ARALIKLI ORUÇ NEDİR?

Oruç diyeti olarak bilinen Intermittent Fasting diyeti yöntemi çok eski dönemlerden beri kullanılan bir diyet metodudur. Aslında tüm insanlık tarihi boyunca uygulandığı dahi söylenebilmektedir. Bu hızlı diyet yöntemi günümüzde çoğu kişi tarafından bilinmemektedir, çünkü bu alışkanlık neredeyse unutulmuştur. Intermittent fasting, şu anda dünyanın en popüler sağlık ve fitness trendlerinden birisidir. İnsanlar kilo vermek, daha sağlıklı olmak ve yaşam tarzlarını basitleştirmek için bu yöntemi kullanmaktadırlar. Birçok çalışma, bu diyet türünün vücudunuz ve beyniniz üzerinde güçlü etkileri olabileceğini ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Kısaca if diyeti yöntemine başlamak için şu adımlar izlenmelidir.

Hız hedefine karar verme

Diyet süresinin uzunluğuna karar verme

Intermittent fasting diyeti başlama

Yemek dışındaki tüm olağan aktiviteler sürdürülmelidir.

Rahatsız hissedildiğinde diyete ara verilir

Süreç tekrar edilir.