Kahvaltı yapmayan çocuklar derse odaklanamıyor! Çocuklara için sağlıklı ve lezzetli tarifler

BİRLİKTE FARKLI MENÜLER DENEYİN 

Çocuklar şeker içerikli ve ilgi çekici renk ve desenlere ilgi duyabiliyor. İçeriği zararlı olan besinlere karşı çocuklara “yasak” kelimesini kullanmak yerine açıklayıcı olmak gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Dışarıdan alacağınız besin veya besin gruplarını evde birlikte yapmayı teklif edin. Böylelikle birlikte hem eğlenir hem de sağlıklı besinler tüketebilirsiniz. Sütlü tatlılar, ev yapımı çikolata, ev yapımı kek şeklinde evde yapılan tatlılar da yine tercih edilebilir. Özellikle bu noktada ebeveynlerin de paketli ve işlenmiş ürünleri tüketmemesi örnek olmak açısından oldukça önemli” şeklinde konuştu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul dönemindeki beslenme düzenleri için 9 öneride bulundu:

-Güne mutlaka kahvaltıyla başlanmalı

-Öğün atlanmamalı

-Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalı

-Çok yağlı, çok tuzlu besinlerden kaçınılmalı.

-Kızartılmış besinlerden uzak durulmalı

-Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi seçilmeli

-Günlük 8-10 bardak su tüketilmeli

-Proteinden zengin beslenilmeli

-Omega 3 için ceviz ve balıktan faydalanılmalı