Kaygı geceleri uykuyu etkiliyor! Gece kaygısı nasıl geçer? İşte 9 yöntem...

1. Rahatlatıcı Bir Yatma Rutini Oluşturun: Yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durun, loş ışıklar altında kitap okuyun veya ılık bir duş alın. Bu rutin, bedeninize ve zihninize uykuya geçiş sinyali gönderecektir.