Kaygı geceleri uykuyu etkiliyor! Gece kaygısı nasıl geçer? İşte 9 yöntem...

2. Bedeninizi Rahatlatın: Progresif kas gevşetme egzersizleri veya nefes egzersizleri gibi basit teknikler, uyku öncesi gerginliği azaltarak uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.

3. Kaygılarınızı Yazın: Uykuya dalmadan önce zihninizi meşgul eden düşünceleri bir kağıda dökmek, onları kafanızdan uzaklaştırmanıza ve daha sakin bir uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.