Kaygı geceleri uykuyu etkiliyor! Gece kaygısı nasıl geçer? İşte 9 yöntem...

4. Uyku Ortamınızı Düzenleyin: Yatak odanızın serin, karanlık ve sessiz olduğundan emin olun. Rahat bir yatak ve yastık da uyku kalitenizi önemli ölçüde artıracaktır.

5. Kafein ve Alkolden Kaçının: Özellikle akşam saatlerinde kafein ve alkol tüketimi uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve uyku kalitenizi düşürebilir.