Kaygı geceleri uykuyu etkiliyor! Gece kaygısı nasıl geçer? İşte 9 yöntem...

6. Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak stresi azaltır ve uyku kalitesini artırır. Ancak yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü bu durum uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

7. Sağlıklı Beslenin: Düzenli ve dengeli beslenme, bedeninizin ve zihninizin ihtiyacı olan tüm besinleri almasını sağlayarak uyku kalitenizi de olumlu etkileyecektir.