Kaygı geceleri uykuyu etkiliyor! Gece kaygısı nasıl geçer? İşte 9 yöntem...

8. Güneş Işığından Faydalanın: Her gün güneş ışığına maruz kalmak, sirkadiyen ritminizi düzenler ve uykuya dalmanızı kolaylaştırır.

9. Bilişsel Davranışçı Terapi: Kaygı probleminiz kronikleşmişse, bir bilişsel davranışçı terapist ile görüşmek size bu problemle başa çıkmak için etkili yöntemler kazandırabilir.

KİŞİYE UYGUN YÖNTEMLER SEÇİN

Her insan farklıdır ve her yöntem herkes için işe yaramayabilir. Kendinize en uygun teknikleri keşfetmek için denemekten ve farklı yöntemleri birleştirmekten çekinmeyin.

Yatmadan önce sevdiğiniz birinin size kitap okuması veya sakinleştirici bir müzik dinlemeniz de rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.