Uyku

Günlük uyku ihtiyacı insandan insana değişmekle beraber bir yetişkin için 7-9 saat uyku yeterlidir. Yaşamın ilk yıllarında ise uyku ihtiyacı 12-16 saat kadardır.(1)

Uyku bozukluğu normal uyku süresinin artması veya azalması olarak tanımlanabilir. Bu bağlamda doksandan fazla uyku bozukluğu tarif edilmiştir(2). Uyku bozuklukları uzun vadede hipertansiyon, diyabet, obezite, depresyon, kalp krizi ve inme gibi sağlık problemlerine yol açtığı için önemlidir.

Güne zinde bir beyinle başlayın: Hafızayı güçlendiren 10 alışkanlık...
Uyku sorunu yaşıyorsanız dikkat! İşte uyku düzenleyen 5 harika bitki! Uzmanlar uyarıyor: Yanlış uyku pozisyonu kalp krizine neden olabilir!
Bu işaretler varsa dikkat! Kalbinizde sorun olduğunu gösteriyor... Uyumadan önce temastan kaçının! Tuvalet kadar mikrop barındırıyor... Hızlı yaşlanmanın sırrı çözüldü: İşte hayatınızı kısaltan 5 alışkanlık Gündüz şekerlemesi gece uykusunun yerini tutar mı? Geceleri dönüp duruyorsanız dikkat! Bu 6 yiyeceği sakın tüketmeyin... Uzmanlar açıkladı! Uyandığnızda bunu yaparsanız sağlığınız tehlikede Gece kaygısını hafifletmek için 9 özgün adım! İşte o yöntemler... Sağlıklı ve mutlu yaşam için bu kriterlere dikkat! Sağlıklı uyku için bu yöntemi muhakkak deneyin! Mışıl mışıl uyutuyor Olacak iş değil! Uçuş sırasında pilotlar yarım saat uyuya kaldı... Gece uykunuzdan olmak istemiyorsanız bu 7 yiyecekten uzak durun! Araştırma sonuçlandı: Kaliteli uyku için bunu yapmaktan vazgeçin... Uzman isim en iyi iki uyku pozisyonunu anlattı Neden sabah yerine gece duş almalıyız? Uzmanlar son noktayı koydu Eşi tüm gece bebekle ilgilenirken kılını kıpırdatmayan baba olay oldu Japonlar bu işi abarttı: 'Ayakta uyumak' terimi gerçek oldu... Yeni araştırma: Yatmadan önce cinsel ilişki uyku hapı kadar etkili Gece yatağa girip dakikalarca uyuyamayanlara müjde! Kalp krizi günün her saati aynı semptomlar ile gelmiyor! Evcil hayvanlarla birlikte uyumak zararlı mı? Sabahın köründe uyanmak gerçekten üretkenliği artırıyor mu? Sevgilinizi aldattığınız rüyalar mı görüyorsunuz? İşte uyuduğu halde uykusunu alamayanlar için 6 olası sebep Uykusuzluk sorunu bu yöntemle tarihe karışacak! Unutkanlık sorunu yaşayanlar dikkat! Uykuya Dalamama Sorunu Nasıl Çözülür? Bebeklerde uyku düzeni oluşturmak için 7 ipucu