Mineral deposu: Magnezyum, kalsiyum, çinko ve vitamin ne ararsan var!

Ispanak

Bir su bardağı ıspanak, 157 mg magnezyum içerir. Ayrıca C, E ve B vitaminleri, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Ispanak, göz sağlığını destekler ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar.