Sadece bir sandalye ile sizin de düzgün bacaklarınız olabilir!
Düzgün bacaklara sahip olmak düşündüğünüzden kolay! sadece tek bir sandalye kullanarak kendi evinizde bacaklarınızı şekle sokmanın rehberi... Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa HT Hayat'a anlattı...
Birinci egzersiz:
Sağ ayağımız üzerinde olacak şekilde sandalye yanında duruyoruz. Daha sonra bir hamlede sandalye üzerine çıkıp sol dizimizi karnımıza kadar çekiyoruz. Sonra yavaşça aşağıya iniyoruz. Aynı hareketi diğer taraf içinde tekrarlıyoruz.