Sadece bir sandalye ile sizin de düzgün bacaklarınız olabilir!

Beşinci ve son egzersiz:

Sandalyeye arkamızı dönüyoruz. Sağ bacağımız önde düz bir şekilde iken sol ayağımızı arkaya sandalyenin üzerine koyuyoruz. Daha sonra sağ dizimizi bükerek öne doğru esniyoruz. Ancak sol ayağımızın sandalye üzerinde kalmasına dikkat ediyoruz. Aynı hareketi diğer taraf içinde tekrarlıyoruz.

Hareketleri günde 3 set halinde 30 tekrar yapabilirsiniz. Egzersizler sırasında nefesinizi tutmamaya özen gösterin. Yorulduğunuzda mutlaka birkaç saniye ara verin.