Sağlıklı uyku için ne yapmalı? Uyku pozisyonu nasıl olmalı? Uyku pozisyonu kalp krizine neden olur mu?

Peki, nasıl daha düzenli bir uyku düzeni kurabiliriz? İşte uzmanların önerdiği kaliteli uyku için bazı yöntemler:

4-7-8 nefes tekniği: Bu teknik, sinir sistemini rahatlatarak uykuya dalmayı kolaylaştırır.

İdeal uyku ortamı: Karanlık, sessiz ve serin bir ortamda uyumaya özen gösterin.