Soğuk hava dalgası vurdu! "65 yaş ve üstü vatandaşlar dikkat! Grip aşılarınızı olmayı ihmal etmeyin"

C Vitamini Kaynakları: Portakal, limon, greyfurt, kivi, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çinko Kaynakları: Kabak çekirdeği, badem, ceviz, kırmızı et, kümes hayvanları çinko içerir. Çinko, hücrelerin büyümesi ve bölünmesi için gereklidir ve bağışıklık sistemini destekler.
Probiyotikler: Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik içeren gıdalar bağırsak sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
E Vitamini Kaynakları: Badem, ceviz, ayçiçeği tohumu, avokado E vitamini bakımından zengindir. E vitamini, hücreleri serbest radikallere karşı korur.
A Vitamini Kaynakları: Havuç, tatlı patates, ıspanak, kayısı A vitamini açısından zengindir. A vitamini, mukoza zarlarını güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Selenyum Kaynakları: Brezilya cevizi, balık, tavuk, sığır eti selenyum içerir. Selenyum, antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sarımsak: Antibakteriyel ve antiviral özellikleriyle bilinen sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
Zencefil: İltihap giderici ve antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Bal: Antibakteriyel ve antioksidan özellikleri sayesinde boğaz ağrısını dindirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu besinleri dengeli bir beslenme planı içerisinde tüketmek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir uzmana danışmadan yeni bir beslenme planı uygulamayın.