İngiltere’de bir psikoloji öğretmeni öğrencilerine stresle nasıl başa çıkacaklarının 101 maddelik listesini verdi. Öğrencilerden biri bu listeyi Twitter’da yayımlayınca büyük ilgiyle karşılaştı. Ne kadar çok stresimiz varmış meğer.
Listede gülümsemek, iyi huylu bir ev hayvanı almak gibi maddelerin yanı sıra negatif insanlardan kaçınmak, daha sık hayır demek, anahtarların yedeğini yaptırmak, hafızaya güvenmeyip her zaman not tutmak gibi öneriler de var.
Liste sadece stresi azaltacak öneriler vermiyor, ileri de oluşabilecek stres faktörlerine karşı önlemler de içeriyor. En iyi stresle mücadele yöntemi stres oluşturabilecek faktörleri önceden öngörüp, önlem almak. Listedeki öneriler ayrıca hayatı basitleştirip, güzelleştiriyor da. Ve önerilerin neredeyse tamamı kolayca uygulanabilir.
Bu liste ne kadar çok insana ulaşsa o kadar iyi çünkü sadece kendi hayatları güzelleşmeyecek, başkalarının canını sıkmaya da son verecekler –inşallah!
Buyurunuz, stresle başa çıkmanın yöntemleri.
1- 15 dakika daha erken kalk
2- Sabaha geceden hazırlan
3- Dar kıyafetlerden kaçın
4- Kimyasal yardımlara güvenmekten kaçın
5- Randevuları önceden ayarla
6- Hafızana güvenme, not al
7- Önleyici bakımları (araç gereçler için) ihmal etme
8- Anahtarlarını yedekle
9- Daha sık “Hayır” de
10- Yaşamındaki öncelikleri belirle
11- Negatif insanlardan kaçın
12- Zamanı bilgece kullan
13- Yemek zamanlarını basitleştir
14- Önemli kağıtların fotokopisini her zaman bulundur
15- İhtiyaçlarınızı öngörün
16- Düzgün çalışmayan her şeyi tamir edin
17- Sevmediğiniz işlerle ilgili yardım isteyin
18- Büyük görevleri küçük porsiyonlara bölün
19- Sorunlara ‘challenge’ gibi bakın
20- Challenge’lara daha farklı bakın
21- Hayatınızı düzenleyin
22- Gülümseyin
23- Yağmura hazırlıklı olun
24- Bir bebeği gıdıkla
25- İyi huylu bir kedi/köpek edin
26- Bütün cevapları bilme
27- Bir teselli arayın
28- Herhangi birine güzel bir şey söyle
29- Bir çocuğa uçurtma uçurmayı öğret
30- Yağmurda yürü
31- Her güne ‘oyun zamanı’ ayarla
32- Köpüklü banyo yap
33- Aldığın kararların farkında ol
34- Kendine inan
35- Kendine negatif şeyler söylemeyi kes
36- Kendini kazanırken hayal et
37- Espri yeteneğini geliştir
38- Yarının daha iyi bir gün olacağını düşünmeyi bırak
39- Kendin için hedeflerin olsun
40- Hoplayarak dans et
41- Bir yabancıa “Merhaba” de
42- Bir arkadaşı kucakla
43- Yıldızlara bak
44- Daha yavaş nefes almaya çalış
45- Bir melodiyi ıslıkla çalmayı öğren
46- Bir şiir oku
47- Bir senfoni dinle
48- Bir baleti izle
49- Yatakta kıvrılıp hikaye oku
50- Yepyeni bin şey yap
51- Kötü bir alışkanlıktan kurtul
52- Kendine çiçek al
53- Çiçek koklamaya zaman ayır
54- Başkalarından destek bul
55- Bir kişiye ‘hava alma partneri’ olmayı öner
56- Bugün yap bunu
57- Neşeli ve iyimser olmak için çalış
58- Önce güvenlik
59- Her şeyi ölçülü olarak yap
60- Görünüşüne dikkat et
61- Mükemmel değil harikulade olmak için çabala
62- Her gün limitlerini biraz daha zorla
63- Bir sanat eserine bak
64- Bir cingılı mırıldan
65- Kilonu koru
66- Bir ağaç dik
67- Kuşları besle
68- Baskı altındayken lütuf göstermeye çalış
69- Ayağa kalk ve bedenini esnet
70- Her zaman bir ‘B’ planın olsun
71- Yeni bir karalama öğren
72- Bir fıkrayı ezberle
73- Duygularından sorumlu ol
74- Kendi ihtiyaçlarını karşılamayı öğren
75- Daha iyi bir dinleyici ol
76- Kendi limitlerini bil ve başkaları da bu limitleri bilsin
77- Birine Latince “İyi günler” de
78- Kağıt uçak uçur
79- Her gün egzersiz yap
80- Yeni bir şarkının sözlerini öğren
81- İşe erken git
82- Dolaplardan birini temizle
83- Küçük bir çocukla patty cake (şarkı söyleyip el çırpma) oyna
84- Pikniğe git
85- İşe farklı bir yoldan git
86- İşten erken çık (izinle)
87- Arabana güzel kokular koy
88- Bir film izle ve paklamış mısır ye
89- Uzaktaki bir arkadaşa not yaz
90- Bir maça git ve bağır
91- Yemek pişir ve mum ışığında ye
92- Koşulsuz sevginin önemini anla
93- Stresin bir tavır olduğunu hatırla
94- Günlük tut
95- Bir canavar gülümsemesi çalış
96- Her zaman seçeneklerin olduğunu hatırla
97- İnsanlar, yerler ve diğer şeylerle ilgili bir destek ağın olsun
98- Başka insanları onarmaya çalışmaktan vazgeç
99- Yeterince uyu
100- Daha az konuş ve daha çok dinle
101- Diğer insanları serbestçe öv