Uykusuz gecelerinizin sorumlusu belki de bu yiyecekler! İşte uyku kaçıran o 6 besin...

NEDEN UYKU ÖNCESİ BESLENME ÖNEMLİ?

Yatmadan önce tüketilen yiyecekler, vücudumuzun sindirim sistemini aktif hale getirir ve beyni uyarır. Bu durum, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır. Ayrıca, bazı yiyeceklerdeki asitler ve yağlar midede rahatsızlık yaratarak uyku sırasında reflü ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabilir.

DAHA İYİ BİR UYKU İÇİN NE YAPMALI?

- Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeye özen gösterin.

- Hafif ve sindirimi kolay yiyecekleri tercih edin.

- Bol su için, ancak yatmadan hemen önce aşırıya kaçmayın.

- Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın.

- Odanızı serin, karanlık ve sessiz tutun.

- Düzenli uyku saatlerine dikkat edin.