Yaz aylarında terlemeyi artıran besinlerden uzak durarak daha serin ve konforlu hissedebilirsiniz. Bazı besinler vücuda ağılık yaparak aşırı derecede terlemeye neden olabiliyor. Peki yaz aylarında ferah olmak için hangi besinleri tüketmek gerekiyor?
Aşırı terleten besinler hangileri? Yaz aylarında hangi besinlerden uzak durmanız gerekiyor?
Yaz aylarında artan sıcaklıklar ve nem oranı, vücudumuzun daha fazla terlemesine neden olur. Bu da susuz kalma ve halsizlik gibi problemlere yol açabilir. Beslenmemize dikkat ederek bu olumsuz etkileri en aza indirmek mümkün. Peki yaz aylarında aşırı terleten besinler hangileri?
15
Yağlı ve kızartılmış yiyecekler: Bu tür besinler sindirimi zorlaştırır ve vücut ısısını yükselterek daha fazla terlemenize neden olur.
Tuzlu yiyecekler: Tuz, su tutma özelliğine sahiptir. Bu da vücudunuzda su birikmesine ve terleme yoluyla daha fazla su atmanıza neden olur.
Şekerli ve işlenmiş gıdalar: Bu tür besinler kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak sersemlik ve halsizlik hissine yol açabilir. Ayrıca, fazla şekerli gıdalar terlemeyi de artırır.
25
Kırmızı et: Kırmızı et, sindirimi zor bir besindir ve vücut ısısını yükselterek terlemeye neden olur.
Baharatlı yiyecekler: Acı biber gibi baharatlar, vücut ısısını yükselterek terlemeyi artırır.
Alkol ve kafeinli içecekler: Alkol ve kafein diüretik etkiye sahiptir, yani idrar söktürücüdür. Bu da vücudunuzdan sıvı atılımını artırarak susuz kalmanıza ve daha fazla terlemenize neden olur.
35
YAZ AYLARINDA HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Bol bol su için: Susuz kalmamak için gün boyunca bol bol su içmek çok önemlidir.
Taze sebze ve meyveler tüketin: Sebze ve meyveler su ve vitamin açısından zengindir. Vücudunuzun ihtiyacı olan sıvı ve besinleri almanızı sağlar.
Yoğurt ve ayran gibi fermente ürünler tüketin: Fermente ürünler bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştırır.
45