Bu ürünleri yatak odanızdan çıkarın! Kaliteli uyku için karanlık oda neden önemli?

Gününüzün güzel geçmesi gece uykunuzu tam olarak almanız ile ilgili. Yatak odanızda bulunan aydınlatıcı ve loş ışıklar hepsi son derece hoş aksesuarlar olabilir. Ancak bu ışıkların veya telefon gibi elektronik ışıklarının olduğu ortamlarda uyumak siz fark etmesenizde uykunuzu alamamanıza neden olabilir.

KİLO SORUNUNA NEDEN OLUYOR

Geceleri açık kalan yapay ışık metabolizmanın yavaşlamasına neden olabiliyor. Geçtiğimiz yıllarda yapılan ve 43 binden fazla kadını inceleyen bir araştırma, televizyon karşısında uyuyanların daha fazla kilo aldığını ortaya çıkardı.

ŞEKER HASTALIĞINA SEBEP OLABİLİR

Araştırmacılar, uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kan şekeri dengesini olumsuz etkilediğini ifade ediyor. Uzmanlar da bu nedenle geceleri karanlık odada uyumanın daha sağlıklı olduğunu söylüyor. Orta seviye aydınlık bir odada uyumak bile diyabet riskini artırıyor.

1₄

Bu ürünleri yatak odanızdan çıkarın! Kaliteli uyku için karanlık oda neden önemli? - Sayfa 2

HORMON DENGESİNİ BOZABİLİR

Tek bir ışık kaynağı bile hormonal dengeyi değiştirebiliyor. Akıllı telefonlardan, televizyonlardan veya bilgisayarlardan gelen ışık melatonin eksikliğine sebep olabilir. Bunun yanı sıra, vücudun diğer biyolojik süreçleri de bozulabilir.

PSİKOLOJİK SORUNLARA YOL AÇABİLİR

Bir araştırma, geceleri ışığa maruz kalmanın depresyon riskini artırdığını ortaya koydu. Sirkadiyen ritmin bozulması da, var olan depresyon semptomlarını kötüleştirebiliyor. Gün içerisinde daha zinde hissetmek ve sağlık sorunları yaşamamak için yeteri kadar uyumak ve uykunuzu almak oldukça önemli. Uyku kalitenizi korumak içinse karanlıkta uyumaya özen göstermelisiniz.

2₄

Bu ürünleri yatak odanızdan çıkarın! Kaliteli uyku için karanlık oda neden önemli? - Sayfa 3

KALP HASTALIKLARINA SEBEP OLABİLİR

Melatonin sadece vücut ısısını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da düşürür. Uyku sırasında ışığa maruz kalırsanız melatonin üretiminiz baskılanmış olur. Bu da kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Bu dalgalanmalar, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Ayrıca yapılan araştırmada oda ışığında uyuyanların uyku sırasındaki kalp atım hızları, karanlıkta uyuyanlara göre daha yüksek ölçüldü.

3₄

Bu ürünleri yatak odanızdan çıkarın! Kaliteli uyku için karanlık oda neden önemli? - Sayfa 4

Sağlıklı bir uyku sağlıklı bir yaşam için gerekli olan ilk adımdır. Uyku düzensizliği ve uyku kalitesi hayatınızı sağlık başta olmak üzere pek çok konuda olumsuz etkiliyor. Bunun yanı sıra asabiyet, estetik görünümde bozulmalar ve sinirsel sorunlar da yaşanabiliyor. Bu nedenle sağlıklı uyku için yatak odalarınızda gerekli değişiklikleri yapmalısınız.

4₄