Vücutta insülin direnci olduğunda, vücudunuz artık artan insülin seviyelerine yanıt veremez ve bu da kan şekeri seviyenizin artmasına neden olur. Diyabet riskinden kaçınmak için, diyetinizden çıkarmanız veya sınırlamanız 2 popüler besin grubu vardır.
Bu yiyecekler diyabetin en büyük nedeni!
Kötü beslenme, kanınızda yüksek düzeyde şeker bulunmasına neden olabilir ve tip 2 diyabet riskinizi artırabilir. Ayrıca aşırı miktarda sağlıksız yiyecek tüketmek de insülin direncine yol açabilir.
15
Diyabet riskini arttıran yiyecekler, yaygın olarak tüketilen pizzalar, sandviçler ve sosisli sandviçler, sosisler, pastırmalar ve jambon gibi ürünlerdir.
Sağlık uzmanlarına göre, ette bulunan nitratlar ve doymuş yağ gibi vücudunuz için zararlı olan ve diyabet gelişimine katkıda bulunabilecek bir dizi bileşik içerir.
25
İşlenmiş ette bulunan tüm bu bileşikler, oksidatif stres, iltihaplanma veya doğrudan hücre hasarı gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir. Ayrıca diyabete neden olan insülin direncinin gelişmesine yol açabilir.
35
Kırmızı ve işlenmiş et dışında ikinci en tehlikeli besin grubu rafine ve kızartılmış yiyeceklerdir. Diyetinizden sınırlamanız veya kaçınmanız gereken diğer rafine gıdalar ise kekler, bisküviler, hamur işleri, şekerli tahıllar ve şekerle tatlandırılmış içeceklerdir. Bu yiyecekler, sağlıklı liflerin ve mikro besinlerin çoğundan mahrumdur. Ayrıca, gıdaya eklenen tatlandırıcılar, koruyucular, tatlandırıcılar ve emülgatörler yoluyla zararlı yapay kimyasallar da içerirler. Bu "lezzetli" abur cuburların çoğunda bulunan bu eklenen bileşiklerden bazıları, açlık sinyallerinizde, glikoz düzenlemenizde ve insülin duyarlılığınızda önemli bir rol oynayan bağırsak bakterilerine karşı zararlıdır. Bu gıdalardan çok fazla tüketmek diyabet riskinizi artırabilir.
45