Anne ve babaların temennisi çocuklarının sağlıklı bir şekilde büyümesidir. Besinler çocukların gelişimi ve sağlığı açısından oldukça önemlidir. Şifa niteliğinde olan besinler çocuğun gelişimi açısından oldukça faydalıdır. Öyle ki bağışıklık sistemini güçlendirerek, çocukları hastalıklardan koruyarak hızla gelişmesini sağlıyor. Anne ve babalar çocukları için doğru besin seçerken yanılabiliyorlar. Peki çocuklar hangi yiyecekleri yemeli ve ne kadar miktarda? İşte cevapları...
Çocuklar hangi besinleri tüketmeli?
Anne ve baba olarak önceliğimiz çocukların gelişimi ve sağlığıdır. Bir çocuğun sağlıklı olabilmesi ve gelişebilmesi doğru ve düzenli beslenmekten geçer. Bunun için çocuklara en uygun besinleri seçmeliyiz. Peki çocuklar hangi yiyecekleri yemeli ve ne kadar miktarda? İşte cevapları...
17
Tahıllar: Tam Tahılları Tercih edin
Aldığınız tahıl ürünlerinin üzerindeki etiketlerde tam buğday, tam yulaf gibi ifadelerin olmasına dikkat edin. Kepek sindirimi kolaylaştırıyor, içindeki nişasta ise yavaş olarak sindiriliyor ve esas enerjiyi bu kısım sağlıyor. Beyaz un niye kötü? Bunların sindirimi çok hızlı ve kanımızdaki şekerin hızla artmasına neden oluyor. Buna cevap olarak hızla ve fazla insülin salgılanıyor. İnsülin oynaklığı obesiteye ve diyabete yol açıyor.
27
Sebzeler: Sebzeleri çeşitlendirin
-Koyu renkli sebzeleri tercih edin
-Daha turuncu renkli sebzeleri tercih edin
-Kuru fasulye, nohut gibi hububatlara, bezelye gibi besinlere yer verin.
37
Meyveler: Meyveye ağırlık verin
Meyvelerin çok çeşitli olmasına çalışın
Taze, dondurulmuş, konserve, kurutulmuş meyvelerden seçebilirsiniz
Taze sıkılmış doğal meyve sularını hazır ve şekerli olanlara tercih edin
47