Diyetten tamamen vazgeçin
John, vücudunun proteinler ve Omega-3 yağ asitleri gibi az miktarda besinden mahrum olduğunu keşfetti. Vücuduna ihtiyaç duyduğu her şeyi sağladı. Ayrıca vücudunun vitamin ve minerallerle dolu sağlıklı yiyecekleri tercih ettiğini de fark etti.
Sindirim sistemini düzenli çalıştırın
Vücudun besin eksikliği yaşamasının nedenlerinden biri malditasyondur. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar olduğunda, vücut kilo almaya devam eder. John daha fazla fermente yiyecek yemeye ve probiyotik kullanmaya başladı. John, bağırsakları için en sağlıklı yiyeceklerin lahana turşusu, kimchi, hindistancevizi kefiri ve peynir ve et olduğunu düşünüyor, çünkü bu yiyecekler bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan kolajenleri içeriyor.
Duygusal konulardan uzak durun
Bazı insanlar psikolojik travmaları ve korunmasız olma duyguları yüzünden kilo alamazlar. Bilinçaltında aşırı kilo ile daha güvenli hissediyorlar. “Müşterilerimin yaklaşık % 65-70’i ağırlıklarını belirli bir koruma biçimi olarak kullanıyor. Ben buna duygusal şişmanlık diyorum” diyor John.
Çok uyuyun
Yeterli uykunun alınmaması, abur cubur yeme isteklerini artıran kortizol seviyelerini yükseltir. John, uyku apnesi nedeniyle uyku bozukluğu yaşardı.
