En hızlı kilo verme tüyoları! Pandemide evde aldığınız kiloları nasıl verirsiniz?
Pandemi nedeniyle hepimiz geçtiğimiz yılı evlerde geçirdik. Bu durumda haliyle evde yedik, içtik, oturduk. Egzersizleri de ihmal edince kilo almamız kaçınılmaz oldu. Ancak salgın sonrası fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için en hızlı kilo verme yöntemleri merak konusu oldu. Yeni yılda ideal bedenlere kavuşmanız için en hızlı ve sağlıklı kilo verme tüyolarını sizler için derledik.
Koronavirüs salgını öncesi hepimizin korkulu rüyası olan obezite, pandemi sonrası uykularımızı kaçırmaya devam ediyor. Uygulanan sokağa çıkma yasaklarında evlerde geçirdiğimiz zamanları yemek yiyerek, içerek ve hareket etmeyerek doldurduk. Haliyle alınan kilolar ise hepimizi mutsuz etti. Ancak sağlıklı ve en hızlı kilo verme tüyolarıyla alınan kiloları vermek mümkün. Ama nasıl?
EN HIZLI KİLO VERME TÜYOLARI!
Porsiyonlarınızı küçültmeyi deneyin!
Diyet sürecinde sevdiğiniz her yemeği tamamen bırakmak zorunda değilsiniz. Kendinizi kısıtlamayın. Onun yerine porsiyon kontrolü yapmaya çalışın. Bu noktada yemek tabaklarını küçük tutabilir ve yeterli miktarda yediğinizi düşünerek beyninizi kandırabilirsiniz.
Şekerden uzak durmaya çalışın!
Diyet süreçlerinin olumsuz sonuçlanmasının en büyük nedenlerinden biri şeker tüketimi. Vücudumuza aldığımız en küçük şeker bile insülin değerlerimizde ani dalgalanmalar ortaya çıkarıyor. Bu da bizim çabuk acıkmamıza ve daha çok yememize neden oluyor.
Hareket etmek zayıflamanıza yardımcı olacak!
Az da olsa hareket etmeyi deneyin. Diyet süreçlerinde mahalle arasında yapacağınız kısa yürüyüşler bile zayıflamanıza destek sağlar. Fakat süreci hızlandırmak istiyorsanız koşu, bisiklet gibi kardiyo egzersizlerini deneyin.
Planlarınızda gerçekçi olun!
Hızlı kilo vermek yerine kalıcı olarak kilo vermeye odaklanın. Bunun da uzun bir süreç gerektirdiğinin farkında olun ki hayal kırıklığı yaşayıp diyetten vazgeçmeyin.
Asitli içecekler yerine sağlıklı içeceklere yönelin!
Asitli içecekler, içerikleri nedeniyle diyet sürecinde tercih edilmemeli. Sağlığınız için de zararlı olan bu içecekler kan şekeri seviyenizi aniden yükseltir ve sonrasında daha çok acıkmanıza sebep olur. Kefir, ayran, bitki çayları gibi içecekler metabolizma hızınızın artmasını sağlar.
Yediklerinizi kaydetmeyi deneyin!
Özellikle evde olduğumuz dönemlerde gün içinde yediklerimizi kontrol etmek bir hayli zor. Fakat yediklerinizi kaydederseniz ne kadar yediğinizi görür ve kendinize daha kolay hakim olursunuz. Deftere yazmak sizin için zahmetli bir süreç ise telefonunuza indireceğiniz bir uygulama ile de kolaylıkla yediklerinizi kaydedebilirsiniz.
