Meyveler, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önleyen güçlü antioksidanlar içerir. Bu da yaşlanma belirtilerini geciktirir ve kronik hastalık riskini azaltır. Meyvelerin renkleri, içerdikleri besin maddeleri hakkında bize önemli ipuçları verir. Ancak meyveler sağlıklı olmalarına rağmen mevsimi ve tüketim miktarı dikkate alınmadığında zararlı olabilir. En şekerli, en şekersiz, en yağlı, en vitaminli, en hafif, en C vitaminli meyveler hangileri? İşte meyvelerin özellikleri...
Bütün meyveler faydalı mı? Hangi meyvenin içeriğinde ne var? En şekerli, en şekersiz, en yağlı, en vitaminli, en hafif, en C vitaminli... İşte mutfağımızdan eksik olmayan meyvelerin özellikleri...
Meyveler, yaz kış mutfağımızdan eksik olmayan besinler. Doğanın bize sunduğu en lezzetli ve sağlıklı besinler arasında yer alan meyveler içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde vücudumuza enerji veriyor. Meyveler bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve birçok hastalığa karşı koruyucudur. Peki, hangi meyve ne işe yarıyor? En şekerli, en şekersiz, en yağlı, en vitaminli, en hafif, en C vitaminli meyveler hangileri? İşte mutfağımızın vazgeçilmezi meyveleri tanıyalım...
18
RENKLERİ MEYVELER HAKKINDA FİKİR VERİYOR
Meyvelerin renkleri, içerdikleri besin maddeleri hakkında bize önemli ipuçları verir.
Kırmızı Meyveler
Çilek, nar, elma gibi kırmızı meyveler, C vitamini, antioksidan ve lif bakımından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını korur ve yaşlanmayı yavaşlatır.
28
Turuncu Meyveler
Portakal, mandalina, kayısı gibi turuncu meyveler, C vitamini, beta-karoten ve potasyum açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, göz sağlığını korur ve kalp sağlığını destekler.
38
Sarı Meyveler
Muz, ananas, şeftali gibi sarı meyveler, potasyum, vitamin B6 ve lif bakımından zengindir. Kas sağlığını destekler, sindirimi kolaylaştırır ve enerji verir.
48